神戸三宮の結婚相談所、マリッジマネジメントセンターの自念です。
婚活は、感情が大きく動く活動です。
お見合いのたびに気持ちが上がり下がりし、交際に進めば期待と不安で胸がいっぱいになり、交際終了やお断りが来れば、自分のどこがいけなかったのだろうと悩んでしまう——。
長年仲人として会員さまを見守ってきましたが、
婚活ほど「心が忙しくなる活動」はないと思っています。
でも、そんな“しんどさ”の向こう側には、必ずゴールがあります。
「もう無理かも」 と感じていた方が、その後すぐにご縁を掴む場面を何度も見てきました。
婚活の途中では想像しにくいかもしれませんが、
しんどい時こそ、あなたは結婚に一歩近づいているのです。
今日は、交際終了やお断りから立ち直り、心を整えて再スタートするための３つのステップをお伝えします。
まずお伝えしたいこと：婚活の“しんどさ”は異常ではありません。自然なことです。
婚活で落ち込んでしまうのは、あなたが悪いのではありません。
・頑張っているのに結果が出ない
・こんなに人と向き合っているのに前に進んでいない気がする
・期待していたぶん落ち込みが深い
そう感じるのは、まったく自然な気持ちです。
婚活は、本当に心のエネルギーを使います。
恋愛と違い、最初から「結婚」という大きな目的があるからこそ、
ほんの少しの言葉、態度、出来事に揺れやすいのです。
ですから、まずは自分にこう言ってあげてください。
「しんどいのは、私が真剣に向き合っている証拠なんだ」と。
STEP 1：事実と感情を切り分ける（落ち込みすぎないための最初の作業）
交際終了やお断りがあると、
「私のどこがいけなかったんだろう」
「またダメだった。向いていないのかな…」
と自分を責めてしまう方が多いです。
ですが、実際には
「相性の問題」や「タイミングの問題」であることがほとんど。
あなたの魅力が欠けていたわけではなく、
ただ“その方とのご縁ではなかった”というだけです。
恋愛も婚活も、どれだけ頑張っても、
自分ではどうにもできない“相性”が存在します。
事実：ご縁が結ばれなかった
感情：自分を否定してしまいそうになる
この２つを切り分けることが、とても大切です。
そして、落ち込んでいるあなたに必ず伝えたいのは、
「交際終了は、あなたの価値が下がった証ではない」
「むしろ次の良縁へのスペースが空いただけ」
ということです。
STEP 2：自分を責めず、“自己肯定感”を守ることを最優先にする
婚活が長引くほど、自己肯定感はすり減りがちです。
でも、ここが最も大切です。
🌿 自分を好きでない人を、他人が好きになることはありません。
これは厳しく聞こえるかもしれませんが、
実はとても優しい真実です。
自己否定が強いと、
- 相手の言葉を悪く受け取る
- 自信がなく魅力が伝わらない
- 遠慮ばかりで自然体になれない
という悪循環が起きてしまいます。
だからこそ、しんどい時にいちばん必要なのは、
婚活のテクニックや行動量ではなく、
“あなた自身を大切にすること” です。
✔ 自分を大切にする小さな行動例
- 落ち込む自分を否定しない
- 好きなものを食べる
- よく眠る
- 無理に活動を詰め込まない
- 仲人に気持ちを吐き出す
- 「私は大丈夫」と言葉にしてあげる
自己肯定感は、婚活の“土台”です。
これが整うと、お見合いも、仮交際も、真剣交際もスムーズに進み始めます。
STEP 3：小さな元気が戻ってきたら、“再スタートの準備”をする
婚活を再開するときに必要なのは、
「無理に前向きになること」ではなく、
“自分らしさ”を取り戻すこと。
焦って活動を再開してもうまくいきません。
気持ちが回復し、自分を大切にする感覚が戻ってきたとき——
そこが最高の再スタートのタイミングです。
再スタートで大切にしたいこと
- 「結婚したい理由」を改めて見つめる
- 自分が心地よいと感じる相手像を整理する
- “選ばれる”のではなく、“選ぶ”視点を持つ
- 小さな希望を大切にする
- 仲人と次の作戦を相談する
ここで誤解しないでほしいのは、
婚活は才能ではなく、続けた人が最後に勝つ活動だということ。
諦めない心があれば、必ずご縁は現れます。
実際に、
「もうダメだと思っていた」
という言葉を最後に聞いた人ほど、その直後に運命の人と出会っています。
◆ 仲人としての本音：しんどい時こそ、ご縁は近づいています。
婚活は、時に孤独に感じることがあります。
でも、あなたは一人ではありません。
あなたがどんな気持ちでも、
落ち込んでいても、
立ち止まっていても——
“結婚したい” という気持ちがある限り、ご縁は必ずあなたの人生に訪れます。
しんどい時こそ、
自分を優しく扱い、
自分を信じてあげてください。
あなた自身を大切にすることが、
次のご縁を引き寄せる最初の一歩です。
そして、もしつらさを抱えているなら、いつでも相談してください。
私たちは、どんな時もあなたの味方です。
＼ 気持ちがしんどい時こそ、ひとりで抱え込まないでください ／
婚活は、気持ちの浮き沈みがとても大きい活動です。
落ち込むのは、あなたが真剣に向き合っている証拠。
その気持ちを、まずは受け止めてあげてください。
マリッジマネジメントセンターでは、
あなたのペースを大切にしながら、心の回復と再スタートをサポートしています。
「疲れてしまった…」
「どうしたらいいのかわからない」
そんな時は、いつでもご相談ください。
あなたが再び歩き出せる日まで、私たちが伴走します。
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